Y Medical-Enc.ru 2007-2013. Копирование без прямой гиперссылки на источник запрещено. Информация на сайте не предназначена для самолечения!
28 наклоны корпуса вперед, в сторону и назад; 29 отведение ноги; 30 поднимание ноги; 31 поворот корпуса с разведением рук (вдох); 3 2 попеременное приведение бедер к животу; 33 попеременное сгибание ног в коленном суставе.
27 дыхательные упражнения (поднимание рук вдох, опускание выдох);
26 ходьба со скрещенными ногами;
26 33 упражнения при беременности от 32 до 40 недель:
от 17 до 31 недели; 12 ходьба на носках; 13 наклоны корпуса в стороны с отведением руки вверх; 14 вращение корпуса, кисти «в замке» над ; 15 отведение согнутой в коленном суставе ноги; 16 глубокий выпад на левую ногу; 17 наклон туловища вперед из положения стоя; 18 приподнимание ноги вверх, назад, противоположной руки вверх, вперед; 19 попеременное перенесение корпуса вправо и влево («сесть сбоку пяток»); 20 разведение и сведение колен; 21 отведение ноги вперед, в сторону и назад; 22 движение ног, имитирующее ; 23 (а и б) разведение ног и скрещивание их; 24 приподнимание таза; 25 приподнимание и опускание выпрямленной ноги.
12 25 упражнения при беременности
2 глубокое дыхание; л (а и б) наклоны корпуса назад; 4 наклоны корпуса в стороны; 5 вращение корпуса; 6 (а и б) повороты корпуса, наклоны вперед (коснуться попеременно правой и левой ноги); 7 (а, б и в) отведение ноги и руки вперед, в сторону, назад и вверх; 8 разведение и сведение ног; 9 наклоны туловища к разведенным ногам (коснуться попеременно правой и левой ноги); 10 (а и б) сгибание ног в , выпрямление их и опускание; 11 сгибание ноги в колене с отведением бедра в сторону.
1 ходьбаP наP полусогнутыхPP ногах;
Картинки 1 11 упражнения при беременности до 16 недель:
КомплексыPPгимнастических упражнений в различные сроки беременности.
Очень полезна для беременных . Существуют специальные комплексы гимнастических упражнений для беременных; усвоив их в консультации, женщины могут проводить занятия дома. Наиболее удобное время для упражнений утренние часы. Предварительно надо проветрить помещение. Заниматься лучше всего в лифчике и трусах. По окончании занятий следует принять теплый душ (или сделать обтирание всего тела). Противопоказанием к проведениюP комплексаP физических упражнений служат острые заболевания почек, мочевого пузыря и др., заболевания с расстройством кровообращения, резко выраженные токсикозы . Комплекс гимнастических упражнений при различных сроках беременности (по И. П. Павловой)
Гимнастика для беременных
Гимнастика для беременных, физические упражнения при беременности в картинках
Комментариев нет:
Отправить комментарий